彩虹蓮日記

不想再看無腦的台灣電視節目把觀眾當白癡耍，也厭倦了網路充斥內容農場標題聳動而毫無根據的文章，還是靜下來好好的閱讀書籍充實自己吧！
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長時間坐在椅子上，對身體健康會有不好的影響，不但容易腰酸背痛，還可能形成西洋梨體型。那麼，究竟該怎麼辦呢？接下來，要教大家幾招。快點起來動一動吧～

【上班時】
1.每隔30分鐘就離開電腦，休息一下 。
2.建議中餐不要坐在辦公桌前吃，多出去動一動，讓身心放鬆。
3.建議坐椅子時，配合使用美姿墊或是靠枕。
4.維持正確坐姿不翹腳

【下班後】
1.抬腳：上半身坐直，縮小腹；雙腿抬起、打直到與地面平行，抬到腿酸時再放下。
2.雙手合掌互推：看電視時，可以利用廣告時間；站起來，雙手合掌互推，停留5秒後放鬆。(每天至少4次)
3.搭乘公車或捷運時，不要馬上坐下來，有機會可以多站著。
4.在家的時候，多做家事，不要經常躺在沙發上。
久坐族別再說沒時間運動了！每天利用機會，花點時間動一動，能站就不要坐，這不只可以增強肌耐力，還可以減輕壓力，讓工作更順心愉快喔！

想省電卻又不知道從何做起嗎？除了拔插頭、少開冷氣這些基本知識，還有哪些過去沒想到的方法呢？

1.節約冷氣
(1)建議將冷氣溫度設定在二十六至二十八度左右，再搭配電風扇，可以使冷空氣在室內較均勻的分布。
(2)或者也可以考慮改用變頻冷氣，以達到省電效果。冷氣噸數也要符合房間坪數的需求，冷房能力才會足夠，不會太冷或太熱。